预防泌尿系统疾病，建议大家做到以下几点：

夏天建议保证每日饮水2-2.5升，睡前、起床后各饮一杯水，推荐白开水、柠檬水或淡茶。在高温环境下的工作人群应每小时补充200-300毫升淡盐水。重要的是，不要憋尿,及时如厕。

调整饮食结构控制草酸与嘌呤摄入，可以焯水去除蔬菜中的草酸（如菠菜、芦笋），适当少吃动物内脏、海鲜、烧烤等，小龙虾、火锅、啤酒也要适可而止。每日盐摄入不超过5克，避免甜饮料和高脂饮食。增加柑橘类水果、全谷物和新鲜果蔬的摄入，有利于代谢平衡。

避免久坐、久躺，每日至少运动30分钟，推荐跳绳、慢跑等运动。保持良好的心态，学会舒缓压力。

定期体检,建议每年进行一次泌尿系统B超和尿常规检查，若已出现腰痛、血尿等症状，需及时就医。此外，还要积极治疗糖尿病、高血压、痛风等基础疾病，避免继发结石。