经常运动，注意饮食，却还是瘦不下来，也许是缺乏这种维生素了。尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素，如维生素D，有助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。

哪些人应该注意补充维生素D？

老年人。年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。

居家人群。包括残疾人和住院人群，他们户外活动少，阳光暴露不足会影响维生素D合成。

长时间室内工作人群。比如白领一族、工人、夜班人群，这些人也容易缺乏阳光照射。

皮肤较暗人群。色素沉着较多，会影响皮肤合成维生素D的能力。

体力活动水平较低人群。久坐、缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降，间接影响体内维生素D的水平。

患有慢性、消耗性疾病的人群。包括糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等，这些疾病可能影响维生素D的代谢或吸收。

肥胖人群。维生素D是脂溶性营养素，会储存在脂肪组织中，导致血液中的浓度降低，腰围过大的人群尤其要注意。

接受减肥手术的人群。胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收，相关人群应注意补充。

服用某些药物的人群。包括苯巴比妥、卡马西平、地塞米松、利福平、硝苯地平、螺内酯、利托那韦、醋酸环丙孕酮等，这些药物可能影响维生素D的代谢或吸收。