我今年才30岁，前段时间单位体检居然检查出了脂肪肝，我平时不喝酒，吃的也算健康。请问，为什么这么年轻就得了脂肪肝？

读者 张先生

张先生：

现在，越来越多的年轻人被确诊脂肪肝。这是因为得脂肪肝不仅和吃什么有关，还和生活方式有关。

一个小习惯，每天都在悄悄给你的肝脏增肥：久坐。坐着的时间越久，就越容易得非酒精性脂肪肝。每天坐着的时间每增加 1 小时，肝脏脂肪就会增加 1.15%。坐得时间越久，肝脏上堆积的脂肪就越多，运动得越剧烈，堆积的脂肪就越少。久躺也算久坐。保持坐着或躺着，能量消耗很小，就属于久坐。

通过散步或站立等中低强度活动来打断久坐，对降低与脂肪肝有关联的指标都是有用的。起身走一走，2 分钟降低胰岛素水平。起身站一站，30 分钟降低血糖。起身次数越多，越能降低血脂和缩小腰围。