水是身体非常重要的组成成分，对于维持身体正常生理功能是必不可少的。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。

一项研究发现：缺水会让人“变傻”，饮水不足会显著增加认知障碍风险。对于患有主观认知衰退的中老年女性，咖啡是认知障碍的保护因素，与不经常饮用咖啡的人相比，经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了50%。对于患有轻度认知障碍的中老年女性，纯牛奶是认知障碍的保护因素，与不经常喝纯牛奶的人相比，经

常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性患阿尔茨海默症的风险下降了60.8%。

本文介绍几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。

淡茶：淡茶可以代替白开水，建议泡茶水温不超过 80℃。夏季也比较推荐喝冷泡茶，可以用凉白开直接浸泡茶叶，浸泡时间越久茶汤滋味越好，茶多酚含量越高。

柠檬水：柠檬口感酸甜，切片后用来泡水也能增加白水的滋味。

百香果水：用百香果泡水非常方便，只需要切掉一块，开个口，就能挖出里面的果肉，放在水里很好喝。而且百香果的维生素C含量也不错，它还很补钾，对控制血压很友好。

花茶：常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶，含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分，常喝也对健康有益。绿豆汤：绿豆汤放在冰箱冷藏，口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝，味道好极了。

清淡的菜汤：清淡少油少盐的汤，补充水分的同时还能摄入其他营养，比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。