不宜过早。 初春时节，晨间气温低，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，易致感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。

不宜空腹。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、燕麦片等，以补充水分，增加血容量和热量，加速血液循环，防止脑血管意外的发生。

不宜迎风。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气清新的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑步，更不易脱衣露体锻炼。当感到身热出汗时，可减少运动量，或休息一会再锻炼，千万不可立刻脱衣，让寒风直吹，寒邪入内而致病。

不宜过劳。老年人体力弱，适应性差，运动要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不宜过于激烈或持久，防止过度疲劳。宜多做些散步、练气功、打太极拳等舒缓的活动。

不宜过急。即不做无准备的锻炼，因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然运动而诱发意外伤害。