听说高蛋白饮食可以助眠。请问这种说法对吗？

读者 李先生

李先生：

对于脾胃功能较好的人群，高蛋白饮食确实可能有助于睡眠。它能促进肠道分泌一种神经肽，降低睡眠中人体对外界信息的反应性，促进深睡眠。高蛋白饮食中的色氨酸有镇静功效，牛奶、蛋类等还能为大脑提供充足营养，起到安神效果。不过，高蛋白饮食不可过量摄入，且脾胃功能不同，耐受量有差异，肾病等患者或长期失眠者需遵医嘱选择。