保证足够的吃饭时间。细嚼慢咽，每次吃饭最好都在15分钟以上。

清淡饮食，减少高油盐糖食物的摄入，少用煎炸、烧烤等油腻刺激的烹调方式。

注意膳食搭配。吃的东西种类丰富一些、花样多一些，不要单一。

饮食规律。不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。

多吃水果、蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物。

不饮酒。酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。