控制血糖，要从多方面做起。

饮食控量

在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。可以多吃一些食物，像浆果、地瓜、富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜、叶菜类蔬菜，减少脂肪的摄入。

积极减肥

如果体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减轻体重。这将有助于降低血糖，改善血压和血脂。

保证睡眠

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加食欲，增加对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加并发症的风险。所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低血糖水平。

适量运动

凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能降低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

监测血糖

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症。

学会减压

一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习、瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。