俗话说“十人九痔”，可见痔疮发病率之高，但若能针对病因积极预防，痔疮是可以防患于未然的,建议试试以下方法：

积极参加各项体育锻炼，增强全身体质，并保持乐观的情绪。多食蔬菜、水果。大便时不要做看书等分散精力的事情，不要久蹲不起或过分用力。晨起喝一杯凉开水有助于防止便秘。避免久坐、久站、久行，积极治疗心、肺、肝脏方面疾病。及时治疗肠道和肛门周围的炎症。要避免大量饮酒、吃辣椒等。

此外，还可以试试肛门保健操和自我按摩。介绍一种便后和睡前操：便后操是在便后先清洗肛门，然后用右手食指尖戴指套压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，重复30次。睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松，重复30次。