肝脏是人体重要器官之一，控制着人体的新陈代谢和排毒功能。夏天的高温天气，容易造成大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，导致肝细胞损伤，加之夏季湿热，容易上火伤阴，所以夏季养生应以清热利湿、养肝护阴为主。

调整作息。夏季昼长夜短，许多人喜欢熬夜，或是晚上吃烧烤、喝啤酒，这些行为易引起肝火上炎，进而损伤肝阴。夏季想要护肝，建议晚上11时前睡觉。

优质蛋白的合理补充。夏季养肝护肝，要注意优质蛋白的合理补充，可以适当多吃一些蛋类、奶制品、豆制品等。

宜多吃新鲜的瓜果蔬菜，如番茄、香蕉、葡萄等。番茄含有丰富的维生素C，可以凉血平肝、清热解毒。香蕉富含蛋白质、钾等，有滋阴之功效。葡萄富含B族维生素及钙、钾、铁等矿物质，具有很强的抗氧化作用。

多喝水，适当喝一些护肝的茶水。如枸杞子茶，可以养肝阴和修复肝细胞；金银花茶，具有清肝明目、清热解毒、凉血平肝的功效；菊花茶，具有平肝明目、解毒散热的功效。

适当运动。每天保持适量的运动，根据个人肝功的情况进行调整，以不感到疲劳为度，可以练习疏肝健脾操、五禽戏、八段锦等。

调整心态。肝脏内分布着丰富的交感神经，烦躁生气会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，积极乐观开朗的心态才有利于肝脏的健康。