干眼是现代人常见眼病，熬夜煲剧刷朋友圈的你，更应该注意。

正常情况下，眼睛表面有一层“泪膜”覆盖，如果泪液分泌量减少、泪液的质量发生改变或眨眼次数减少等原因，使眼睛不能足够湿润，泪膜稳态丧失，出现眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，这就是“干眼”。

如何缓解眼部疲劳呢？医生的“锦囊”是——正确用眼：

重视眼部体检。

沉迷电子屏幕时，提醒自己多眨眼，正常情况下，每分钟眨眼在8-20次。

与电脑屏幕保持合适角度和距离。具体要求为：眼睛距离屏幕50厘米至70厘米，屏幕第一行字在视线下约3厘米，手臂自然下垂时，座椅承托手臂80度到100度角，腰背贴近有承托的座椅，不要留空隙，膝盖微高过座椅，脚要着地，不要跷二郎腿。

少用美瞳，多选RGP（硬性透氧性角膜接触镜），它不仅更清晰舒适，且镜片本身基本不含水不吸水，可以减少泪液流失，保持眼球湿润。

定时远眺，坚持“20-20-20“规则，每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，持续至少20秒（如有近视，远眺时记得戴眼镜）。

眼睛疲劳时可进行热敷，可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

使用空气净化器，减少进入眼睛的脏东西。

不要熬夜，高度近视人群，有导致视网膜病变的危险，严重时甚至致盲。

较严重的视疲劳患者，需及时到医院就诊。