很多水果自带“催眠力”,苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。苹果中含有芳樟醇的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。除了苹果，床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。

医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，有一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。

睡不好的人，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让香气伴随入眠。如果想让水果味道挥发得更好些，可以试着多放几个橘子。

常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。