进入冬季后，我的头发脱落严重，枕头和地板上的头发越来越多，留在头上的却越来越少。请问，这种情况我应该怎么办？

读者 孙女士

孙女士：

冬季气温下降，头皮的毛细血管收缩，毛囊获取的营养相对减少，导致头发更容易脱落。从生理周期来讲，头发的毛囊经历生长期、退行期和休止期，秋冬季节人体新陈代谢变慢，更多头发进入休止期后脱落，新头发却不能很快长出来，所以看起来脱发更明显。

正常情况下，我们每天可有70-100根头发脱落，同时也会伴有头发生长，只要退行期和生长期的毛发处于动态平衡，头发数量基本稳定，就不必担心。但当每天脱发100根以上，且长时间没有停止迹象或出现脱发斑、头发总数日益减少，就可能存在病理性脱发，建议及时到医院就诊。

如果怀疑自己有病理性脱发，可以通过“拉发试验”来自我判断：即试验前5天不洗头，捏住50-60根头发的头皮端，用适当力度从近端向远端拉，若超过6根头发脱落，则需引起注意。

冬季控制洗头频率，2-3天洗一次，根据发质调整。使用温水充分浸湿头发，涂抹护发素时尽量避开发根，减少烫染次数，选择合适的梳头和束发方式。保持良好生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，调整心态，保持心情愉悦，均衡饮食，注意长时间对头皮及头发的防晒。