孕期应适量补充以下营养素：

叶酸：预防宝宝神经管畸形、细胞性贫血症等。

DHA：促进胎儿大脑和眼睛发育。

钙：保证宝宝发育和妈妈自身骨骼健康。

碘：碘元素的缺乏可能会导致宝宝脑发育滞后。

维生素A：可增强免疫力，促进宝宝心脏发育，预防先天性视力障碍。

铁：孕期血红蛋白容易下降，可适当多吃含铁元素的食物，如红肉。

注意不可盲目大量进补，需要控制糖、淀粉、盐的摄入，避免引发孕期糖尿病、孕期高血压等疾病。