莲子心可缓解失眠

莲子可以很好的养心和安神，如果说长期失眠的人在睡觉之前可以坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，可以有效起到养心和安神的效果，也可以很好的改善睡眠质量。

黄花菜缓解情绪

黄花菜在民间有另一个名字叫做安神菜，可见黄花菜有很好的稳定神经，改善睡眠的效果。长期失眠的人可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效补充身体所需要的营养。同时还可以有效缓解情绪，改善长期失眠的症状。

柏子仁养心安神润肠道

在睡觉之前用一些柏子仁不但可以帮助肠道畅通，防止大量出汗，还可以有效调节失眠者的情绪，缓解失眠的现象。所以在每天睡觉之前也可以适当吃一些，可以有效的帮助安神。